«Хочу вести здоровый образ жизни…» С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив про себя, что в следующий раз точно начну.
Возможно у Вас все по- другому, но у меня было именно так. Пока я не поняла одну простую вещь:
Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.
Именно поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЭТО ЛЕГКО, вы незаметно для себя маленькими шажками преодолеете большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому.
Основные составляющие здорового образа жизни (ЗОЖ):
* Питание человека – один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека. Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.
*Движение — это жизнь! Физическая активность нужна всем: больным – чтобы быстрее выздоравливать, здоровым – чтобы оставаться такими долгие годы, детям — чтобы правильно развиваться и расти, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.
*Закаливание – оздоровительное закаливаниепомогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды.
* Хороший сон – необходимое условие здорового образа жизни. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.
*Отказ от вредных привычек – курение перестало быть модным, а алкоголизм давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь.
Путь к здоровому образу жизни все начинают по разному, и как правило, с того что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других — нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания.
Начните вести здоровый образ жизни сегодня же! Успехов Вам и Здоровья!
Материал подготовила Ольга Миссаль, инструктор по гигиеническому воспитанию Эжвинской городской поликлиники.